كيف تواجه الأسرة أمراض الشتاء؟

برد الشتاء لا يستثني أحدا من أفراد الأسرة‏,‏ فهو ينشر الأمراض المعدية والفيروسات التي تنشط مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة‏...‏ لكن كيف تواجه الأم احتمالات تعرضها وأطفالها لأمراض الشتاء؟ في البداية يوضح الدكتور أحمد علي إخصائي الأنف والأذن والحنجرة‏,‏ أن هناك بعض النصائح للوقاية من أمراض الشتاء منها‏:‏
‏
*‏ تهوية المنزل ومكان وجود الأطفال لمدة عشر دقائق كل يوم علي الاقل ولا تفرطي في تدفئة غرف المنزل أو مكان وجود الأطفال‏,‏ حيث يجب أن تتراوح درجة حرارة الغرفة من‏18‏ و‏20‏ درجة‏,‏ فالهواء الجاف يضعف من مقاومة الأغشية المخاطية للأنف والفم‏.‏
‏
*‏ غسل اليدين بشكل متكرر لأن اللمس هو أهم طريقة لانتقال العدوي التي تسبب المرض‏.‏
‏
*‏ عدم تقبيل الأطفال حتي لا تنتقل إليهم العدوي ولا تشاركي الآخرين في الأكواب المناشف‏.‏
‏
*‏ تنظيف الأنف بشكل متكرر باستخدام المناديل الورقية‏,‏ وليس المناديل القماش‏.‏
‏
*‏ إذا كنت من المدخنين فحاولي الاقلاع عن التدخين أو التخفيف منه لأنه يضعف مناعة الجهاز التنفسي ولا تدخني في غرف الأطفال أو حين يتواجدون حتي لا يتعرضوا للرشح والتهاب الاذن‏.‏
‏
*‏ تجنبي التعب والإرهاق لأنهما يضعفان مناعة الجسم‏.‏
‏
*‏ لا تغيري عادات نومك وحاولي أن تنامي من‏6‏ إلي‏8‏ ساعات يوميا وكلما صغر سن الطفل زادت حاجته للنوم‏.‏
‏
*‏ احرصي علي ممارسة الرياضة أنت واطفالك‏,‏ خاصة المشي لأنه يخلص الجسم من السموم وافزازات الجهاز التنفسي‏.‏

كما ينصح الدكتور ياسر حليم إخصائي الأمراض الباطنة ـ بالتدقيق في نوعية الأطعمة التي نتناولها في فصل الشتاء لأن الأطعمة الطازجة أفضل للمناعة‏,‏ وتشمل هذه الأطعمة الالبان الفاكهة والخضراوات والبقول‏,‏ بينما الأغذية المجمدة‏,‏ والتي تحتوي علي صبغات أحيانا غير مطابقة للمواصفات غير مفضلة لأنها أصعب للهضم‏,‏ وبالتالي فقد تؤذي المناعة كذلك الأطعمة التي تحتوي علي اضافات كيميائية أو مواد حافظة‏,‏ فيمكن أن تبطيء من النظام الهضمي‏.‏

كما ينصح بوجبات الطعام الدافئة المطهية في المنزل لأنها مثالية بالنسبة للمناعة في هذا الفصل مادام لا يتم قليها في الزيت‏,‏ ويفضل استعمال الزيوت الاسهل هضما مثل زيت الزيتون مع تجنب الاطعمة والمشروبات الباردة التي تسبب بطء الجهاز الهضمي وتؤذي المناعة‏.‏ كذلك يمكن أن يؤثر نظام الحياة اليومية علي المناعة‏,‏ فإذا كنت تنامين كثيرا في أثناء النهار أو في وقت متأخر من الليل أو تعملين لساعات متأخرة أو تأكلين في أوقات غير منتظمة أو تعرض جسمك لكثير من الاجهاد والضغط فإن هذه العوامل يمكن أن تؤثر علي نظام الهضم وتسبب الضعف لجهاز المناعة‏..‏ والنصيحة الأخيرة التي يقدمها الدكتور ياسر هي محاولة النوم في ساعة مبكرة في فصل الشتاء لأن ذلك يزيد من قوة مناعة الجسم‏.